Обмен веществ
Кратко обмен веществ можно охарактеризовать как цепь химических реакций, происходящих в вашем организме и необходимых для поддержания жизни, ведь ткани непрерывно изнашиваются и обновляются. Основной обмен — это то минимальное количество энергии, которое расходует тело в состоянии покоя для поддержания жизнеобеспечения, а скорость обмена веществ — выражение этой энергии в калориях, потребляемых с пищей и превращающихся в энергию. Если вы разделите количество потребляемых калорий, а значит, и количество энергии, на шесть, то три части составит количество калорий, необходимых для процессов жизнеобеспечения, включая умственную и физическую работу.
Одна шестая часть уходит на обеспечение организма теплом. И остаток, около одной трети потребляемых калорий, является избыточной энергией, В случае невостребованности она обращается в жировую массу. Если это происходит, значит, вы слишком много едите и слишком мало двигаетесь а может, то и другое вместе. Скорость обменных процессов определяет, как быстро вы расходуете потребляемые с пищей калории. Нужно есть ровно столько, сколько необходимо вашему организму. Если вы едите больше, то избыток откладывается в виде жира. Следовательно, нужно Меньше есть или заниматься физическими упражнениями, чтобы сжечь излишки.
Лучше делать и то, и другое. Регулярная физическая тренировка делает вас более энергичными как в физическое, так ив умственном плане. Леность ума порождается леностью тела и наоборот. А происходит это потому, что мозг и тело, нельзя отделить друг от друга, и то, что воздействует на состояние одного, влияет на состояние другого, не важно, в положительную или отрицательную сторону. Если утром вы чувствуете, что мысли ваши ленивы и заторможены, выполни те несколько физических упражнений на свежем воздухе, и вы увидите, как повлияет это на состояние духа и скорость мыслей. Ваши волевые усилия расшевелят мозги. Это подобно тому, как, пробыв некоторое время в жаркой и душной: комнате и, чувствуя полную инертность и лень, вы распахиваете окно и позволяете свежему воздуху ворваться в помещение. Грамотно построенная физическая тренировка способна увеличить скорость обменных процессов в организме.
|