КОНСУЛЬТАЦИИ И ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ:
 03-50408
75
054-6356055
050-59
22488


17 типов кожи. Выбери свой!

МАГАЗИН КОСМЕТИКИ


   

  
 









Воскресенье, 27.09.2020, 22:12
Приветствую Вас Гость | RSS

 
Упражнения для укрепления ног

Упражнения для укрепления ног

 Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонитесь назад, положив ладони за стопами. Напрягите ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкните таз вперед и вверх, насколько сможете. Продержитесь в максимальной позиции, досчитав до 10. Повторите  10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер.

• Возьмите стул. Сядете на пол, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обратите внимание — носки оттянуты. Руками опирайтесь об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожмите стопы и ноги так, как будто хотите слегать стул ногами, так сильно, как только сможете, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно; считайте до 100. В конце сделайте то же упражнение, только руки расположите на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считайте сначала до 50, а потом, когда почувствуете, что получается легче,— до 100.
 
 
.

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ССЫЛКИ


 










BEAUTY SALON "NEFERTITI" 03-5040875 HOLON , ISRAEL © 2020