Наклонитесь вперед (на согнутых коленях.) и прикоснитесь ладонями к полу. Задержитесь в таком положении на минуту, а потом мягко обхватите ноги как можно ниже. Опустите плечи и спрячьте голову. Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины. В этой же позиции плавно переместите на несколько сантиметров весь корпус в направлении ног. Выполнив около 20 движений, положите левую руку на икры правой ноги повыше щиколотки. Вытягивайте мышцы спины и бедер, пока не досчитаете до 20. Теперь отдохните, а затем, положив ладони на пол, выгнете спину, как кот. Повторите то же самое и на другой ноге.

 

<<<Комплекс для подготовленных