КОНСУЛЬТАЦИИ И ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ:
 03-50408
75
054-6356055
050-59
22488


17 типов кожи. Выбери свой!

МАГАЗИН КОСМЕТИКИ


   

  
 









Понедельник, 21.09.2020, 17:57
Приветствую Вас Гость | RSS

 
Разминка

Разминка

Разминка — это вводная часть тренировки, которая готовит организм к более интенсивным нагрузкам. Ею пренебрегать нельзя, так как перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и активизировать кровообращение. Эти упражнения помогут войти в тонус мышцам и сделать подвижной костную систему. Комплекс разминочных упражнений эффективен и сам по себе.


 Сядьте на стул с подлокотниками или спинкой, на которую можно опереться. Опираясь на подлокотники или спинку стула, поднимитесь. Важно прямо держать спину и подмять повыше подбородок. Упражнение снимает напряжение ягодиц. Выполнить 40 раз.


• Выпрямитесь и расставьте ноги не шире, чем на 35 см. Поднимите руки вверх и держите так высоко, как только возможно. Втяните живот, почувствуйте, что стали на несколько сантиметров, выше.


• Согните ноги в коленях и вытяните руки вперед, как будто хотите что-то достать. Нагнитесь вперед и продержитесь минуту в таком наложении. Не меняя позицию, переведите руки назад и в это время сильно вытяните вперед подбородок и шею. Снова переведите руки вперед, а потом еще раз назад. Повторите 5 раз.
 
 
.

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ССЫЛКИ


 










BEAUTY SALON "NEFERTITI" 03-5040875 HOLON , ISRAEL © 2020