КОНСУЛЬТАЦИИ И ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ:
 03-50408
75
054-6356055
050-59
22488


17 типов кожи. Выбери свой!

МАГАЗИН КОСМЕТИКИ


   

  
 









Вторник, 29.09.2020, 12:27
Приветствую Вас Гость | RSS

 
Танец живота

Танец живота

Этот комплекс гимнастики рассчитан на то, чтобы плавно переходить от одной части калланетики к другой. «Танец живота» выполняется после упражнений по укреплению мышц бедер. Необходимо предварительное расслабление организма примерно в  течение 5 минут. Затем приступайте к гимнастике. Для начала разогрейте мышцы живота и спины.


1. Встаньте на колени, пятками касаясь ягодиц, вытяните руки над головой так, чтобы почувствовать себя как будто выше на 5 см. Потом приподнимите туловище над пятками. Снова потянитесь вверх. Передвиньте бедра вправо как можно дальше. Голову и плечи держите высоко. Плавно как бы нарисуйте тазом своеобразный круг и потянитесь как можно дальше влево. Двигайтесь поочередно то влево, то вправо по 50 раз. Пятками старайтесь не касаться ягодиц — только при таком условии упражнение считается успешно выполненным.


2. Исходное положение — стоя на коленях. Стопы сведите вместе, руки поднимите высоко вверх, насколько это возможно. Затем как можно выше потянитесь вверх и начинайте опускаться на пятки. В тот момент, когда почувствуете, что через миг коснетесь пяток, замрите и напрягите ягодицы. В таком положении постарайтесь продержаться, досчитав до 50. Вернитесь в исходное положение. Выполните не менее50 раз.


3. Это упражнение напоминает предыдущее. Только в тот момент, когда возвращаетесь в исходное положение на пятки, сильно напрягите ягодицы и вытолкните таз вперед. Продержитесь немного в этой позе. Затем при помощи внутренних мышц бедер и таза плавно переведите тело в исходное положение на колени. Выдадимте 100 раз.
 
.

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ССЫЛКИ


 










BEAUTY SALON "NEFERTITI" 03-5040875 HOLON , ISRAEL © 2020