КОНСУЛЬТАЦИИ И ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ:
 03-50408
75
054-6356055
050-59
22488


17 типов кожи. Выбери свой!

МАГАЗИН КОСМЕТИКИ


   

  
 









Воскресенье, 27.09.2020, 23:09
Приветствую Вас Гость | RSS

 
Упражнения для разогревания мышц

Упражнения для разогревания мышц

 Если вы не новичок в гимнастике, значит, уже успели заметить, какое значение в ней имеет плечевой сустав. Вот им мы сейчас и займемся. На начальном этапе не стоит самостоятельно увеличивать объем каждого упражнения свыше 10 раз, иначе, дойдя до самой калланетики, вы рискуете не выполнить основных движений.


1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны; Попытайтесь обнять себя, максимально сдвинув локти и достав пальцами обеих рук до позвоночника. Повторите 5 раз.


2. Встаньте на расстоянии шага лицом к спинке стула, ноги на Ширине плеч. Наклонитесь вперёд и, не сгибая локтей, потянитесь Плечами к полу. Выполните 5-6 раз.


3. Встаньте прямо, правую руку согните в локте и поднимите вверх так, чтобы пальцы касались лопатки. Осторожно надавите левой рукой на локоть правой и постарайтесь опустить ладонь ниже. Поменяйте положение рук. Сделайте не менее 5—6 раз;


4. Встаньте прямо, правую руку закиньте вверх, за спину, левую опустите вниз и также выведите ее за спину. Постарайтесь не только прикоснуться пальцами, но и сделать так называемый «замочек». Поменяйте положение рук.


5. Встаньте прямо, скрестите руки за спиной. После этого возьмитесь кистью одной руки за локоть-другой, вернитесь в исходное положение. Проделайте 6—8 раз. 
 
.

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ССЫЛКИ


 










BEAUTY SALON "NEFERTITI" 03-5040875 HOLON , ISRAEL © 2020